na czczo

[...] + 50g owsa + BE FIT 14.10 75g ryżu + łosoś 18.30 50g ryżu + łosoś 21.30 bułka fit + serek z ogórkiem /SFD/Images/2016/7/1/a2a176aa8d25472da2c742ca62aa62bd.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/7/1/c191076b13044f3186fb628a32aeeb4c.jpg 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x9, 90x4+2, 4+2 [...]

[...] 4 razy w tygodniu Nogi + brzuch Klatka + biceps Barki + triceps Plecy + brzuch Cardio rozpocząłem od 30 min po treningach siłowych, a skończyłem do 47,5 min w terenie na czczo 65% HR max. Pod koniec już tak bardzo nie uważałem na tętno i nie przechodziłem do marszu ;) /SFD/Images/2016/8/28/d41e4affb8f04e3ca4fcf205a50e458a.jpg Suplementacja [...]

[...] mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie mnie wzięło. Chyba od [...]

[...] Wznosy bokiem, niewątpliwie na siłowni z „trójkątami” jest łatwiej, ale cóż, zamieniłem pulle, tak aby rack pull ćwiczyć w środku tygodnia po kilku posiłkach, a nie rano na czczo w niedzielę, Na koniec młotki, też dołożone, raczej aż tak mocno nie zarzucane. Jedzenie w ciągu dnia wchodziło jak złoto ;) [...]

[...] faszerowana suszonymi pomidorami + ogórek /SFD/Images/2016/8/3/f149126c293044dca1d526829d4fd8d5.jpg /SFD/Images/2016/8/3/460ab8d0e93c4a129ca8cbcc6c2e1244.jpg CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/8/3/b0150968c4de473681ae46dc88875047.jpg 10 min orbitreka Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 80x8, 8, 6+1 [...]

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/16/5ec6ca23a28c4b10a3569ed12f88e502.jpg Wesołego alleluja dla Was wszystkich ! Od rana na czczo wleciał mój ulubiony trening B. Poprzedzony dawką „wzmacniacza i mobilizacza” AMG. Dawno nie brałem, więc działanie mega. Wszystkie ćwiczenia wchodziły tam gdzie miały. [...]

02-01-2019 Dziś padło na mój ulubiony pull z rana na czczo. https://iv.pl/images/41361521656883702284.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jZZX7jFkg4M Trochę dołożone. Jeżeli chodzi o martwy deficytowy - to widzę, że zdecydowanie lepiej opuszczam niż podnoszę. Teraz to odwrócić i będzie chyba lepiej, ale jak. Coś nie idzie mi z wypchnięciem tej [...]

[...] mogliście obserwować duże zakresy powtórzeń, superserie, serie łączone. Zacząłem 5x40 min cardio, a kończyłem 5x50 min. Przy tak długim cardio wykonywałem w tygodniu rano na czczo. Rozkład makro : DT 200g B / 50g T / 350g WW 1. 40g B + 35g T 2,3,4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. Potreningowy - 40g B + 140g WW (70-80g złożone, 30g fruktoza, 30-40g [...]

[...] + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego 4. 40g makaron + 150g karkówką+buraczki 5. 40g płatków ryżoweych + 145g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/AeMTX9OGZvs Na czczo ThermoFusion + glutamina W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA [...]

Podziwiam jak Ty możesz podnosić taki ciężar we wznosach bokiem! ale chyba nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielę

[...] nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielęDla mnie bomba! Tak jak ten high pull - chudo wyglądasz a targasz niesamowite ciężary.

[...] + papryka + 3g oliwa z oliwek 150g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Bieganko poranne 25min ok. 5km na czczo Wieczorkiem nogi 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/64271778142304346840.jpg https://www.youtube.com/watch?v=80zVilerwYI [...]

[...] Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś mix plecy i barki – okrywanie techniki ;) Cardio na czczo rower 45 min Brzuszki w tempie dość dobrym ;) https://www.youtube.com/watch?v=DavsF91QLB4

[...] 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + 50g WHEY C-6 – zapomniałem wczoraj włożyć owoce do zamrażalnika i musze zużyć stąd więcej niż zwykle https://youtu.be/IiS35XdcYK8 Na czczo ThermoFusion + glutamina W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS + creatine IHS Anabolic Dream + EAA [...]

21-03-21 Niedziela Od rana trening na czczo wyglądał tak: Najpierw rwania, następnie zarzuty i wyciśniecia https://youtu.be/oywy60X9soQ Tu po kettlach podciąganie z przerwami wewnątrz serii oraz dipami wg tego samego systemu. Na koniec robię tabatę 30 s pracy, 10 s odpoczynku plank prosty, boczny P, boczny L https://youtu.be/EsAuX_0vzc4 łącznie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zCg48MgrWwE https://iv.pl/images/13822774493317621474.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gcnTJxIcFvU&feature=youtu.be treningi z rana na czczo, weszły całkiem nieźle mimo mniejszych ciężąrów - jeszcze smarki się mnie trzymają, ale wychodzę ha ha. jutro planuję jeszcze nóżki zrobić ;)

05-01-2019 Sobota https://iv.pl/images/33704491054946013736.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mb-MaDLedTg&feature=youtu.be Trening z rana na czczo. Jak to mówią nogi dostały po dupie ha ha. Ciężki trening, troszkę dodane, lubię - dużo satysfakcji daje.

a rano cardio na czczo idzie?

a rano cardio na czczo idzie? tak

[...] metody wchodzą na warsztat ;-) Tydzień 1, dzień 5 I się przy sobocie treningami z Fansem zrównaliśmy :-) Nie czekałem z treningiem do wieczora i zrobiłem go około 14 na czczo, nie licząc BCAA i soku z buraków przed samym treningiem. Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba [...]